由于抑郁症在近年来的多发，早已为人们熟知。据统计约有15%的抑郁症患者会用自杀结束自己的生命。这个数字令人毛骨悚然，抑郁症成为人类健康心理的强有力的杀手。同时也对我们的白癜风患者造成了很大的威胁。

　　我们在日常生活中应该怎样面对抑郁症呢？这不仅需要医生的治疗，自我调节也不容忽视。以下是自我调治抑郁症的办法：(一)、食疗吃掉抑郁：相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中，较容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。(二)、运动克服抑郁：体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但这种治疗抑郁症的办法，需要有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。至于锻炼内容和时间，可与医生商定细节。(三)、交友赶走抑郁：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪，跟朋友在一起总能使人感到快乐，忘掉烦恼。

　　此外，我们不妨考虑换一个生活的环境，因为有时抑郁症是环境影响所致，如果不脱离这个环境，即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结，这在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密，不妨换个环境，以新的姿态、新的希望唤起心灵的激情。

　　（24107）（36）（72）（115）