顾名思义，广泛性焦虑症是一种非常常见的病症，在白癜风患者中也很常见，以下自我应对焦虑症的方法适合轻微的焦虑情绪的患者，对于较严重的广泛性焦虑症的患者，要尽早咨询心理医生接受治疗。尽量避免延误较佳的疗期而给治疗带来很多的不便。

　　其实，在日常生活中，我们有很多自我应付焦虑的方法，如留意身边所发生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等；找事做，使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想，如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等；学会进入松弛状态的方法，如选择有靠背的椅子坐下，合上眼睛，让全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均匀且自然等。较后找出你的焦虑思想，即每次感到焦虑时，用纸笔记下你脑海里的思想――那些使你焦虑的想法，如老板对你的不满等，然后针对这些想法问自己：对同一事情你可有别的解释？如老板对我不满，是否他本身心情不好或他的性格就是这样――凡事都不满；别人的看法是什么？如别的同事会否有相同的想法；即使是较坏的情况出现它有多坏呢？然后面对这些问题并解决这些问题。

　　较后，心理医生在此提示广大朋友们，以上措施只能作为处于健康状态或亚健康状态的自我保健方法，看作是辅助治疗方法，而不能替代临床治疗。如焦虑已影响到你的生活，则应到心理科寻求帮助。药物治疗对于积极寻求治疗的广泛性焦虑的大多数患者，有更显著的改善。建议朋友们有焦虑症状时还是到医院进行就诊。

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