近年来，蹲厕时看书看报已成为一种时尚和消遣，然而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。殊不知这些行为一旦养成习惯很容易给健康带来伤害。

　　有研究表明，蹲厕时间过长，容易导致直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮；且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。支招：有这种习惯的人平时要把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，较好可以把如厕的时间控制的更短一些，下意识的纠正不良习惯。

　　运动是健康的保证，然而总会有很多的人是好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。支招：运动也有规则：热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。白癜风患者掌握以上常识，对于病情的稳定非常有帮助。

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