随着生活节奏的加快，人们承受的压力越来越大，导致越来越多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。睡觉太少和睡觉太多，都会引发种种不适，甚至导致疾病。每天睡眠不足四小时死亡率高，研究指出：每晚睡眠不足四小时的成人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高百分之一百八.而另有研究认为：睡眠不足给健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的二点五至三倍，危害已经大大超过吸烟；过度睡眠睡出“胖子”，有人把每天的时间划成‘三八’，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。一般人们也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。为什么提倡八小时不提倡十小时呢？这都是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过多休息对人体并不好，人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而一睡睡半天则明显减少了身体运动，长期这样下去还可能引起糖尿病、肥胖等症状。所以在日常生活中我们要合理的安排作息时间。

　　每逢节假日，大多数人都会美美的睡个懒觉，认为这样可以弥补平日的睡眠不足。睡懒觉让人越睡越累，据介绍，人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好打算，形成恶性循环。有运动学医生作过对比，迟起床的青少年，其肌张力每每低于一般人，即赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。所以青少年在日常生活中要少睡懒觉，有利于身体健康。

　　相关的医学医生指出，在日常睡多了还会引发一些疾病。睡多了胃病来报到，过度睡眠还容易引发“胃病”，而直接后果是导致人们变成“胖子”。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”，会影响到我们的健康和美观，白癜风患者更应该养成良好的作息规律。

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