在日常生活中有许多人会出现大脑疲劳的现象，主要表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。做到上述这两点相信你很快就会精力十足。

　　为大家详细的介绍自我保健按摩消除大及疲劳的小方法：取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。点穴：用指或食指的背侧指节点揉以下穴位各半分钟至1分钟；神庭：头正中线，入前发际上半寸处；上星：头部正中线神庭穴上半寸处；百会：在头顶中央，两耳尖向上连线与头前后正中线交叉点；太阳：位于眉梢与外眼角向外约1寸的凹陷处；风池：在颈部两侧，乳突之后下方凹陷处；合谷：拇、食两指伸张时，在、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；神门：仰掌，腕横纹尺侧稍上方凹陷处。做保健按摩操之前找准这些穴位是非常关键的一步。

　　当出现脑疲劳现象之后，除了可以进行穴位按摩法之外，还可以进行自我按摩：将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作；用双手揉搓耳部；用双手指自前向后做梳理头发的动作；双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。较后改用手指拍击头皮。用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处。此为"鸣天鼓"；用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作；用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形，故叫抚头收功。上述手法不仅能吸引注意力，而且可改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。白癜风患者在日常生活中也可以尝试这种按摩小方法，相信也可以收到不错的效果。

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