即使在炎热的夏季也阻挡不了运动爱好者投入到健身行列之中。夏季运动必须注意的事情你知道吗？穿着棉制服装，浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为较好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。夏季参加运动时选择合理的运动衣很重要，应注意上述提到的几点。

　　夏天由于日照时间长了，天亮的也比较早，可是晨练去不宜过早很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠；避免阳光直射，夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线较强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光较强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。白癜风患者在夏季也要做好防晒工作，不可以阳光下进行曝晒。

　　在夏季参加运动时也注意运动的强度，进入炎热的夏季之后，人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊；及时适量补水，夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法较好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。运动之后注意这些细节问题对我们的健康很重要。

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