衰老是每个人都不想面对的，同样也是每个女性朋友无法拒挡的。岁月静静地流逝。当道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？那么，让我告诉你几种较有效的抗衰老营养品，让大家一起享受年轻时的快乐，一起来仔细看看吧！

抗衰老的食物有很多，效果较好，较有效的食品莫过于Omega3脂肪酸了，它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的较重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天较好补充含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加由海藻提炼出的DHA胶囊。按照此种食用方法坚持食用，相信会给你带来意想不到的结果。

要食用多种食品，补充多种营养才能达到抗衰老的效果，我们再看看维生素B族，这是所有抗衰老营养素中较实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。食用方法：每天至少补充几倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。如果白癜风患者使用本方法抗衰老，食用食品时需提前咨询相关医生。

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