在秋季没有夏天的炎热，也没有冬天的寒冷，天气是秋高气爽，风轻云淡，正是出游的好季节。老人出游不妨带一些自制柠檬茶，解渴去燥的效果优于普通矿泉水，但是有白癜风的人在出游不宜带柠檬，因为它含维生素C较高。

柠檬有一些什么样的功效呢？营养医生指出柠檬具有生津止渴、清热祛暑、化痰止咳的功效。出游时喝柠檬茶，一方面能有效解渴，为老人补充适量的维生素C和钠离子、钾离子。另一方面还能去燥，缓解头昏脑涨，和避免“秋老虎”的威胁，防止旅途中发生中暑。老人肌肉、骨骼功能降低，出行时容易疲劳、肌肉酸痛。柠檬在缓解肌肉酸痛方面亦有帮助。此外，柠檬清香、凉爽的气味还能帮助老人集中精力、稳固心情、明目、提神，在秋季提倡大家多喝些柠檬茶，从而用来调节心情。

柠檬茶的投制作非常的简单，这里简单的介绍一下，可选择多片干柠檬，放入温水中，尽量使用凉白开水，否则开水会破坏柠檬里的维生素C。如果使用鲜柠檬，则每500毫升水放入2—3片柠檬，加一点蜂蜜，可除柠檬的苦味。但胃溃疡和胃酸过多的老人，患有龋齿和糖尿病的老人应忌食柠檬，有这类病症的朋友尽量少吃柠檬，以免影响病情。

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