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放慢工作对缓解抑郁情绪有帮助

2010-10-04

  

  每到年底长假的时候,心理门诊的患者越来越多,这种现象又被称为年末抑郁综合征。根据心理医生的分析,大部分出现抑郁情绪的人,都存在不小的心理压力。下面将要介绍的抑郁症的自我疗法,大家不妨学习一下,在生活中也许有用处。

  俗话说的好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,民以食为天,人天天都要吃饭,因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中较好坚持的。有心理医生建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。运动锻炼是抑郁症的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下,就不愿意运动,而且会越来越懒,这时需要家属的配合。

  患者也许会有这样的经历,处于抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼,可以适当放慢工作和生活节奏,多增加一些爱好,与家人加强情感沟通,都可以缓解外界带来的压力。同样白癜风患者应该学会自我调节,保持良好的心态,有利于病情恢复。

  

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