劳累一整天之后较向往的事情是什么呢？许多人都会说是舒适的被窝。一年中，人们至少有六个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在二十度较为适宜，当低于这个温度时人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过二十三摄氏度就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。日常应改掉蒙头睡觉的不良习惯，对身体健康非常重要。

　　除此之外，我们的睡眠质量与被窝里的温度也有着密切的关系。据研究，被窝温度在三十二至三十四摄氏度时人较容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以当天冷受冻之后就会出现无法入睡的现象。

　　相关的医生指出，注意被窝内的湿度也很重要。被子不能漏风，否则会觉得很冷，较好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度较好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，较好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。注意这些细节问题，对身体健康非常重要，白癜风患者更养成良好的卫生习惯。