很多时候，我们总会觉得睡眠质量不好，那么要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。较好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。白癜风患者应养成良好的作息习惯。

　　另据中医医生介绍，人们在睡觉时应采取头北脚南定位准确的方法。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以较大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近，以免在睡眠时给心脏带来更多的负担。

　　在记者的采访中，中医医生介绍说人们在“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子、午两个时辰是每天温差变化较大的时间，此时人体需要适当休息。养成良好的睡眠习惯对其质量的好坏非常重要。