随着生活工作压力的加大，失眠成为影响人们健康的一大因素。下面为大家介绍提高睡眠质量的几个小秘籍：足部保暖，研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉；不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以建议大家晚上睡觉的时候较好把窗户关上。

　　由于时间的原因，有些人养成了晚上打扫卫生的习惯，其实这样不利于我们的睡眠，因为清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室；卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。不要认为卧室里放盆花会保持室内空气的清新，其实这种做法是不正确的。

　　有些爱化妆的女性劳累一天之后，懒得卸妆倒头就睡，其实带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：这是一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。白癜风患者在日常生活中更应养成良好的作息习惯，有利于病情的恢复。