为了图方便，有不少家庭的一日三餐都是在外解决的，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。为了孩子们的健康成长花点时间和精力来准备食物是非常有必要的。

　　现在的孩子们从小就很胖，这让父母有些担忧，小儿科医师指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其它的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至于有肥胖的问题。所以父母们在日常生活中应督促孩子们，可减少孩子们出现肥胖的现象。

　　除此之外相关的医学医生指出，越来越多的年青女性朋友们受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。为了身体的健康在日常生活中应养成良好的饮食习惯，白癜风患者更应注意这一点。