健康医生指出，在日常生活中养成好的睡眠习惯对大脑健康是极为重要的。人一般需要有八个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。(更多信息请到b$d$f$y$y$9$9$9$.$c$o$m 了解,请去掉前面的"$"，北&京&中&_科&白&癜&风&医&院，免费咨询_电话：0$1$0-5$1$2$8$8$9$9$9)如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等，这样才不会影响到正常的生活，注意这些细节问题对健康很重要。

　　睡眠医生指出，睡觉是缓解大脑疲劳的较主要的方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。不要让这些不良的生活习惯影响到你的工作和学习。

　　睡觉的时候也不能太短，大多数人都认为一天睡七至八个小时就差不多了。可是较近美国心理学教授指出：一个人晚上睡眠六至七个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有八个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的较后阶段，而快动眼睡眠通常发生在八小时睡眠期的后部，并可以持续九十分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡二十分钟，其效果比晚上早睡要好得多。白癜风患者在日常生活中应养成良好的作息规律，对身体健康非常重要。

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