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天气渐冷手脚冰冷怎么办

2010-08-30

 

  从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

  一般下列几种情况会出现手脚冰凉症状:①体型太瘦小的女生。②血糖太低或低血压时。③压力过大时*衣物不够保暖。④天气冷或长时间待在冷气房。寒冷天气里,注意避免这些情况。

  天气渐冷,手脚冰凉怎么办呢?要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,掌握这些方法,你就不会再感到发冷。

  首先,多运动是较好的方法。建议你一早起来做做运动,健走是较佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔。

  你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,较好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。让身体时刻处于运动之中,血液循环的加速会让你充满能量。

  另外,在日程饮食中应多补充维他命E和多吃含烟碱酸的食物也可缓解手脚冰凉,维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张,多吃含烟碱酸的食物也会让你不再发冷。

  (hh)(125)

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