一、选择合适的运动项目

　　优先选择较为温和的有氧运动，比如慢跑，它能促进血液循环，还不会对皮肤造成过度摩擦。瑜伽也是不错的选择，其各种伸展动作可以帮助放松身心，调节内分泌。但要避免像拳击这类对抗性强，容易导致皮肤受伤的运动。

　　二、注意运动时间和环境

　　尽量避开紫外线强的时段，如上午10点至下午4点。可以选择清晨或傍晚时分进行锻炼。运动环境也很重要，要选择空气清新、干净整洁的地方，比如公园、小区的健身区域，避免在污染严重或者路面状况差的地方运动。

　　三、运动前后的皮肤护理

　　运动前，要做好皮肤的保湿工作，涂抹温和的润肤霜，减少运动时皮肤的干燥和不适感。运动后，及时用温水清洗皮肤，去除汗液和灰尘，防止皮肤感染，清洗后再涂抹保湿产品。

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