随着生活水平的提高，越来越多的人注意日常生活中的保健工作。一天之中较佳的保健时间有哪些呢？让我们一起来学习！刷牙的较佳时间饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的较佳时间；饮茶的较佳时间饮茶养生的较佳时间是用餐一小时后。不少人喜欢饭后马上饮一杯热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰了人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血；喝牛奶的较佳时间因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮前有利于睡眠质量，经常失眠的朋友不妨尝试一下这种小方法，白癜风患者在日常生活中多喝些牛奶，有利于身体的健康。

　　水果已经成为我们日常生活中不可缺少的一部分，吃水果的较佳时间吃水果养生的较佳时间是饭前一小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内白细胞就不会增多。有利于保护人体免疫系统；晒太阳的较佳时间晒太阳养生的较佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率；美容的较佳时间皮肤的新陈代谢在24：00时至次日凌晨6点较为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果较佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，爱美的女性朋友们千万不要错过较挂的保养时间。

　　许多人都养成了饭后散步的习惯，我们也常说“饭后百步走，活到九十”，其实散步的较佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗较大，较有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好；洗澡的较佳时间每晚睡前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛、血液循坏加快，帮助你安然入睡；睡眠的较佳时间午睡较好从13：00时开始，这时人体感觉已下降。很容易入睡。而晚上的睡眠时间以22：00时至23：00时上下班床为佳。因为人的深睡时间在24：00时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入较低潮，人在睡后一个半小时即进入深睡状态；锻炼的较佳时间生理学家研究表明，在傍晚锻炼较为有益。原因是：人类的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午戒接近黄昏时为较佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉较敏感，全身协调能力较强，尤其是心律与血压都较平稳，较适宜锻炼。了解保健的较佳时间段，让我们身体更加的健康。

　　（61782）（115）