每个人在进入中年之后，身体的各种生理机能就开始由旺盛期开始步入衰老期，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能以每年百分之零点七至百分之一的速度下降。自三十岁起，心血管系统输血能力每年下降百分零点七，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病；高血压等心脑血管疾病；三十岁以后肌肉组织细胞每年减少3%-4%。由于缺乏运动，代谢功能降低而引起身体发胖的中年人，患糖尿病的机会比正常人大７倍，患高血压、高血脂的机会比正常人高8倍，患心脏病的机会比正常人高50%。从三十岁至六十岁，随着年龄的增长，在人体各组织器官功能下降的同时，体内和皮下脂肪都会逐年增多。这些疾病都严重的影响着我们的健康，日常参加运动对我们健康非常的重要，白癜风患者也应进行适量的运动。

　　在大多数人眼里都觉得中年是一生之中较有成就的时代，它总是与事业有成，安定充裕联系在一起的。但和年轻时代相比，中年人摄入的热量不知不觉的就多了，而运动锻炼的时间却相对明显少了。运动过少的人，会引发体内前驱因子的产生，而体内前驱因子的产生会使人很快衰老。中年人适度的运动和体育锻炼（包括力量有氧练习）可以延缓和降低体内前驱因子的大量产生，自然而然地也就推迟和延缓了人的衰老过程。所以经常锻炼的中年人比不爱运动的同龄人年轻，活力充沛。为了我们的健康让我们一起动起来，不要错过任何一个可以锻炼的机会。

　　生老病死是自然规律，一个人的衰老也是无法避免的，但并不是不可以改变的。实践证明，中年人可以通过适度运动延缓和推迟人体各组织器官功能的衰变或丧失。一些如健美操、跳舞、太极拳、剑、大秧歌等群体运动，不仅增强了身体器官的机能，延缓了人的衰老过程，而且调整了人的生理和心理状态，释放了来自外部的压力和紧张感，并能抗抑郁，换个好心情，让我们快快乐乐的享受每天的生活，对延年益寿有很大的帮助。

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