在日常生活当中，对嗓子的护理是很重要。也许你不知道“欢歌笑语”也会对您嗓子带来损伤。如果恢复不好，如果再加上感冒，很可能发展成咽喉炎或其他咽部疾病。保养嗓子可以通过以下几种方法。

1、使用适当的音量说话：避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

2、使用适当的速度说话：一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。

3、使用适当的音调说话：避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

4、注意音声休息：工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。

5、多喝温开水：保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

6、避免吃刺激性的食物：尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶，还有部分含刺激性的食物，平常尽量不要经常食用。

曾经有关健康医生就做了一项研究，调查出来的结果发现，对嗓音影响较大的食物依次为：酒、葱、蒜、烟、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品。而辣椒、酱豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、鱼、羊肉、虾、醋、芥末对嗓子的影响也不可忽视。饭食影响嗓音的主要表现有：嗓子干、口渴、痰多，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷，出现劈音、转音，甚至嘶哑、失音。而对白癜风患者而言，如果经常食用上述食物，还会有可能导致病情加重。

而除了刺激性的食物要注意以外，平常吃食物时同样也要注意。如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影响发声共鸣；歌唱后吃冷饮或冰镇西瓜、冰糕等，会使发热的嗓子骤冷，喉部肌肉产生不正常的收缩，使血管痉挛，造成血液循环障碍，尤其是静脉血回流障碍，从而损伤喉黏膜，影响喉肌和声带的正常功能。所以，唱歌前后一两小时应忌冷饮。所以为了保护好你的嗓子，这些注意事项一定要时刻注意。

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